DIE BESTEN ÄTHERISCHEN ÖLEN BEI HEUSCHNUPFEN UND ALLERGIEN

Gehörst du zu jenen, deren Freude über den Frühling durch Heuschnupfen getrübt ist?

Etwa 15 % der Bevölkerung leidet an Heuschnupfen – in der Fachsprache auch allergische Rhinitis genannt.

Die Nase läuft, die Augen jucken und man muss ständig niesen.

Ausgelöst wird diese allergische Reaktion durch Pollen von Bäumen, Sträuchern und Gräsern. Aber auch Schimmelpilze, Hausstaubmilben oder Tierhaare können einen allergischen Schnupfen hervorrufen.

Bei Heuschnupfen bzw. beim allergischen Schnupfen überreagiert das Immunsystem auf eigentlich harmlose Eiweißstoffe in Pollen oder Stäuben mit einer überschießenden Abwehrreaktion – es kommt zu Entzündungserscheinungen der Atemwege und zu vermehrter Sekretbildung.

Es ist wichtig, bei starken Symptomen zum Arzt zu gehen; denn eine unbehandelte starke Pollenallergie kann sich zum Asthma auswachsen.

Schulmedizinisch wird Heuschnupfen vor allem mit Antihistaminika behandelt. Diese hemmen die Ausschüttung des Botenstoffes Histamin aus den Mastzellen (eine Art von Immunzellen), welcher maßgeblich für die Entzündungsreaktionen verantwortlich ist.

In der Aromatherapie werden „antiallergisch“ wirkende ätherische Öle genutzt, um die Membranen der Mastzellen zu stabilisieren und damit die Histaminausschüttung zur reduzieren. Auf diese Weise können typischen Heuschnupfenbeschwerden auf natürliche Weise gelindert werden.

INHALT

1. Die besten ätherischen Öle bei Heuschnupfen
2. Heuschnupfen-Vorratsmischungen herstellen
3. Prophylaxe: Heuschnupfen mit ätherischen Ölen vorbeugen
4. Akut-Phase: Heuschnupfen-Symptome mit ätherischen Ölen lindern
5. Weitere Anti-Heuschupfen Tipps

1 DIE BESTEN ÄTHERISCHEN ÖLE BEI HEUSCHNUPFEN

Ätherische Öle, aber auch Hydrolate und fette Öle, haben sich sowohl bei der Vorbeugung (Prophylaxe) als auch bei der Linderung von akuten Heuschnupfensymptomen (laufende Nase, Niesreiz, brennende Augen) bei vielen Heuschnupfengeplagten gut bewährt.

Die besten ätherischen Öle bei Heuschnupfen – nach Wirkgruppen:

• Diese „antiallergisch“ wirkenden ätherischen Öle können helfen, das überschießende Immunsystem regulieren, indem sie die Mastzellen (histaminausschüttende Immunzellen) stabilisieren:
  Kamille blau, Kamille römisch, Kiefernnadeln (Waldkiefer oder Latschenkiefer), Manuka, Zitronenmelisse, Vetiver, Ylang Ylang, Zedernholzöl (Atlaszeder oder Himalyazeder), Zypresse.
• Diese entzündungshemmend wirkenden ätherischen Öle können helfen, Symptome wie Rötungen und Schleimhautschwellungen, die mit Heuschnupfen einhergehen, zu reduzieren:
  Angelikawurzel, Atlaszedernholz, Kamille blau, Kiefernadeln (Waldkiefer oder Latschenkiefer), Lavendel fein, Manuka, Zitronenmelisse, Vetiver, Weihrauch, Ylang Ylang, Zypresse.
• Diese abschwellend und schleimlösend wirkenden ätherischen Öle können helfen, die Atemwege zu befreien, um wieder besser durchatmen zu können:
  Angelikawurzel, Cajeput, Eukalyptus globulus*, Myrthe, Pfefferminze*, Weihrauch, Atlaszedern- bzw. Himalayazedernholz (*nicht für Kleinkinder)

Die besten ätherischen Ölen bei Heuschnupfen von A bis Z

Hier habe ich einzelne ätherische Öle für die Allergie- und Heuschnupfen-Prophylaxe (von A bis Z) und einige ihrer (für dieses Thema relevanten) Wirkweisen noch einmal aufgelistet:

Ätherische Öle mit

• Atlaszeder↗* oder Himalyazeder↗* (Cedrus atlantica, Cedrus deodara): antiallergisch, entzündungshemmend, juckreizstillend, schleimlösend, beruhigend, stärkend.
• Cajeput↗* (Melaleuca leucadendra): entzündungshemmend, schleimlösend, schleimhautabschwellend
• Eukalyptus (Eucalyptus globulus*↗*; Eucalyptus radiata↗*): entzündungshemmend, schleimlösend, schleimhautabschwellend (*nicht für Kleinkinder)
• Kamille blau↗* (Matricaria recutita): antiallergisch, stark entzündungshemmend, stark krampflösend, entspannend.
• Waldkiefer↗* oder Latschenkiefer↗* (Pinus sylvestris; Pinus mugo): antiallergisch, cortisonähnlich, entzündungshemmend, entkrampfend, nervenstärkend.
• Manuka↗* (Leptospermum scoparium) : antiallergisch, entzündungshemmend, juckreizstillend, nervenstärkend.
• Melisse↗* (Melissa officinalis): antiallergisch, entzündungshemmend, entkrampfend, beruhigend.
• Vetiver↗* (Vetiveria zizanoides): antiallergisch, entzündungshemmend, sanft schleimlösend, juckreizstillend, erdend, aufbauend.
• Ylang Ylang komplett↗* (Cananga odorata): antiallergisch, juckreizstillend, entzündungshemmend, immunmodulierend, beruhigend, ausgleichend.
• Zypresse↗* (Cupressus sempervirens): antiallergisch, adstringierend, entzündungshemmend, juckreizstillend, gefäßverengend (im Bereich der Bronchien gefäßerweiternd), entkrampfend, entstauend.Hinweis: Weiter unten findest du einige Vorratsmischungen, mit bewährten ätherischen Ölen bei Heuschnupfen.

Hydrolate (Pflanzenwässer)

Auch die sanften Hydrolate (Pflanzenwässer) sind eine gute Ergänzung zu ätherischen Ölen – besonders für empfindliche Menschen.

• Melissenhydrolat↗* eignet sich wunderbar als Bodyspray, der Psyche und Immunsystem gleichermaßen ausgleicht und stabilisiert.
• Rosenhydrolat↗* bringt als Kompressen gereizten und geröteten Augen Linderung.

Hydrolate was? Hier entlang: Was sind Hydrolate: Wirkung und Anwendungen

Fette Öle

Neben ätherischen Ölen hat sich auch das fette Öl des Schwarzkümmels bei der Linderung von Heuschnupfen gut bewährt:

• Schwarzkümmelöl↗* wird aus den Samen des Schwarzkümmels (Nigella sativa) gepresst. Es kein ätherisches Öl sondern ein fettes Pflanzenöl, welches einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren enthält und außerdem wertvolle Fettbegleitstoffe.
  Im Orient wird Schwarzkümmel nicht nur als Würzmittel verwendet, sondern ist dort seit Jahrtausenden als Heilmittel geschätzt – u.a. weil es ein hervorragendes Mittel ist, um das Immunsystem zu stärken und zu regulieren.

2 HEUSCHNUPFEN VORRATSMISCHUNGEN

Vorratsmischungen sind praktisch, wenn du Anwendungen über längere Zeit durchführst. Anhand der Liste oben kannst du Düfte aufgrund ihrer Wirkungen aber auch unter Berücksichtigung deiner persönlichen Duftvorlieben auswählen und deine eigene Mischung herstellen. Natürlich kannst du auch andere Düfte hinzufügen, um den Duft für dich abzurunden.

Ich habe hier drei Varianten von Vorratsmischungen mit ausgewählten antiallergischen ätherischen Ölen, die du dann für weitere Anwendungen (Inhalierstifte, Dampfinhalation, Körperspray, Körperöl, Diffuser, etc.) einsetzten kannst.

Die folgenden Rezepturen ergeben ca. 5 ml (1 ml = ca. 20 – 25 Tropfen). Fülle diese Basismischung in ein 5 ml- Braunglasfläschchen ab.

Heuschnupfen-Vorratsmischung #1:

• 60 Tropfen Atlaszeder↗* oder Himalyazeder↗*
• 40 Tropfen Zypresse↗*

Heuschnupfen-Vorratsmischung #2:

• 40 Tropfen Atlaszeder↗* oder Himalyazeder↗*
• 40 Tropfen Zypresse↗*
• 20 Tropfen Manuka↗*

Heuschnupfen-Vorratsmischung #3:

• 40 Tropfen Atlaszeder↗*oder Himalyazeder↗*
• 30 Tropfen Zypresse↗*
• 10 Tropfen Manuka↗*
• 20 Tropfen Eukalyptus globulus↗*
• 10 Tropfen Orange süß↗*

Tipp:

Eine fertige Duftmischung „Heu-Ruhe“↗* mit den ätherischen Ölen Atlaszeder, Zypresse, Myrte, Melisse und Manuka kannst du auch bei feeling – Zauber der Düfte bestellen.

3 HEUSCHNUPFEN PROPHYLAXE MIT ÄTHERISCHEN ÖLEN

Mit „antiallergisch“ wirkenden ätherischen Ölen wie Zedernholzöl, Zypressenöl, Manukaöl, u.a. (siehe Liste oben) kannst du dein Immunsystem auf die Pollensaison gut vorbereiten.

Neben ätherischen Ölen hat sich auch die Einnahme von Schwarzkümmelöl für die Harmonisierung des Immunsystems gut bewährt.

Wichtig: Beginne mit der Prophylaxe mindestens 6 bis 8 Wochen vor der Pollensaison.

Schwarzkümmelöl innerlich einnehmen (für Kinder ab 3 Jahren)

Für die Heuschnupfen-Prophylaxe nimmt man täglich ein bis zweimal täglich 1 Teelöffel natives Bio-Schwarzkümmelöl↗* ein. Kinder nehmen die Hälfte.

Weil Schwarzkümmelöl einen relativ starken Geschmack hat, der gewöhnungsbedürftig sein kann, kannst das Öl auch mit einem Stückchen Brot eingenommen werden.

Tipp: Ich mache meist zweimal im Jahr ein Kur mit Schwarzkümmelöl: Einmal im Herbst vor der allgemeinen Erkältungssaison zur Stärkung des Immunsystems; und dann noch mal späten Winter, bevor der Pollenflug beginnt. Das hat sich bei mir sehr gut bewährt.

Anti-allergische ätherische Öle in den Alltag integrieren

Binde „antiallergisch“ wirkende ätherische Öle schon vor der Pollensaison in deine Tagesroutine ein. So wird das Immunsystem schon beizeiten auf die Pollensaison vorbereitet: Als Körper- oder Massageöl, als Bodyspray, in Aromalampe bzw. im Diffuser.

Körper- und Massageöl

10 – 20 Tropfen einer der Heuschnupfen-Vorratsmischungen (oder eine fertige Mischung↗* aus dem Fachhandel) mit 50 ml Mandel- oder Jojobaöl in eine Spenderflasche füllen.

Körperspray

40 Tropfen einer der Heuschnupfen-Vorratsmischungen (oder eine fertige Mischung↗* aus dem Fachhandel) mit 100 ml Wodka bzw Korn in eine Sprühflasche füllen. Während des Tages immer wieder Dekollte und Haar damit besprühen und den Duft einatmen. Vor Gebrauch immer gut schütteln!

Diffuser und Aromalampe

3 – 10 Tropfen (die Tropfenzahl richtit sich nach der Raumgröße) einer der Heuschnupfen-Vorratsmischungen (oder eine fertige Mischung↗* aus dem Fachhandel) in einem Raumbeduftungsgerät↗* vernebeln/verdampfen.

Probiotika

Eine gesunde Darmflora stärkt und reguliert das Immunsystem. Nimm deshalb regelmäßig Probiotika (z. B. Kefir oder Naturjoghurt) ein, um die Darmflora zu pflegen.

4  HEUSCHNUPFEN-SYMPTOME MIT ÄTHERISCHEN ÖLEN LINDERN

Hat die Pollensaison erst einmal begonnen, können ätherische Öle und auch Schwarzkümmeöl helfen, Allergie-Symptome wie verstopfte Nase und Augenjucken zu lindern.

• Leichter durchatmen
• Augenjucken lindern
• Immunsystem stabilisieren

Leichter durchatmen

Inhalierstifte (Riechstifte):

Inhalier- bzw. Riechstifte gibt es „leer“ zu kaufen und du befüllst sie mit den ätherischen Ölen, die du gerade brauchst (insgesamt 5 – 15 Tropfen). So kannst du die Düfte immer wieder während des Tages, bzw. nach Bedarf inhalieren.

Am besten kombinierst du für deinen Inhalierstift↗* Durchatmer-Öle wie Eukalpytus oder Cajeput mit antiallergisch/stabilisierend wirkenden Ölen:

• 4 Tropfen Atlaszeder↗* oder Himalyazeder↗*
• 2 Tropfen Zypresse↗*
• 3 Tropfen Eukalyptus globulus*↗* oder Cajeput↗*

Oder du verwendest eine der Vorratsmischungen (z.B. Vorratsmischung #3 oder Vorratsmischung #1 bzw #2 plus Eukalyptus*) oder einfach eine fertige Mischung↗* aus dem Fachhandel.

. *(nicht für Kleinkinder geeignet)

Wasserdampf-Inhalation:

Bei verstopfter Nase kann auch die eine Wasserdampf-Inhalation mit antiallergischen und schleimlösenden Ölen Linderung bringen. Auch das Inhalieren mit Schwarzkümmelöl hat sich bei Allergie-Attacken bewährt.

So gehts:

1. Schüssel mit heißem Wasser (nicht kochend – Verbrühungsgefahr!) vorbereiten.
2. 1 – 2 Tropfen ätherisches Öl in 1 – 2 TL Salz verreiben und ins Wasser geben.
3. Kopf über die Schüssel halten und Kopf und Schüssel mit einem Handtuch bedecken.
4. Die Dämpfe für einige Minuten einatmen (die Augen dabei schließen!).
5. Danach das Gesicht gut abtrocknen und nachruhen.

Dosierung:

• 1 – 2 Tropfen ätherische Öle reichen für eine Anwendung.

Ätherische Öle:

• 1 Tropfen Atlaszeder↗* oder eines der anderen antiallergisch wirkenden ätherische Öles (siehe Liste Punkt 1). Oder verwende 1 Tropfen einer der Heuschnupfen-Vorratsmischungen und
• 1 Tropfen Cajeput↗* oder Eukalyptus globulus*↗**Nicht für Kleinkinder geeignet

Schwarzkümmelöl

• 15 – 20 Tropfen Bio-Schwarzkümmelöl↗*

Sicherheit:

• Die DampfInhalation ist NICHT für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Atemtraktes (z. B. Asthma, COPD) geeignet!
• Das Wasser soll nicht kochend heiß sein – Verbrühungsgefahr!
• Die Schüssel mit heißem Wasser muss sicher platziert werden, damit kein heißes Wasser verschüttet wird!
• Kinder bis 6 Jahren nie alleine inhalieren lassen!

Nasenspülung / Nasendusche:

Nasenduschen mit physiologischer Salzlösung (0,9%) können besonders in der Akutphase des Pollenfluges Erleichterung bringen.

Du bekommst Nasenduschen↗* in jeder Apotheke. Oder du benützte ein Neti-Kännchen↗* (gibt’s in Ayurveda- und Yoga Shops).

Spüle die Nase morgens und besonders abends, um Pollen und Staub aus der Nase zu entfernen.

Herstellung einer physiologischen Kochsalzlösung (0,9%): löse einen gestrichenen Teelöffel Meersalz in 500 ml warmen Wassers (das du vorher abgekocht hast). Diese Lösung bitte täglich frisch herstellen!

Video-Anleitungen, wie du Nasenspülungen durchführst, findest du hier (Emser Nasendusche) oder hier (Neti-Kännchen).

Nasenöl

Verteile ein Tröpfchen des Nasenöl um den Naseneingang und in die äußeren Naseneingänge.

• 30 ml Mandelöl↗* oder Jojobaöl↗*
• 3 – 5 Tropfen einer der Vorratsmischungen (oder eine fertige Mischung↗* aus dem Fachhandel)

Augenjucken lindern

Augenkompressen mit Rosenwasser

Für kühlende und reizlindernde Augenkompressen tränke 2 Wattepads mit Rosenhydrolat↗* (ohne Alkoholkonservierung) und lege sie für 10 – 15 Minuten auf die geschlossenen Augen und nutze die Zeit für einen Power-Nap.🙂

Immunsystem stabilisieren

Innerliche Einnahme von ätherischen Ölen und Schwarzkümmelöl

Last but not least will ich hier noch die innere Einnahme von ätherischen Ölen bei Heuschnupfen erwähnen, die sich vor allem bei während der Pollenzeit bewährt hat.

Während der Pollensaison 1 – 3 mal täglich 1 Tropfen der Vorratsmischung #1 oder #2 (siehe unten; Punkt 3) mit einem Stück Brot oder einem 1/2 Teelöffel fetten Öl (Olivenöl oder Bio-Schwarzkümmelöl↗*) einnehmen und zur besseren Aufnahme über die Mundschleimhaut gut eingespeicheln.

Sicherheit:

Die innere Einnahme sollte nur mit großer Sorgfalt geschehen. Lies zum Thema innere Einnahme von ätherischen Ölen hier mehr: Ätherische Öle innerlich einnehmen: Das musst du wissen

5 WEITERE HEUSCHNUPFEN TIPPS

• Eliminiere soweit es geht Chemie und Giftstoffe aus deinem Alltag: Umstieg auf Bio-Lebensmittel, Naturkosmetik, natürliche Haushaltsreinigungsprodukte und Waschmittel.
• Pollenflugkalender besorgen (gibt’s in der Apotheke oder im Internet).
• Sport und körperliche Anstrengungen wenn möglich zu Tageszeiten, an denen der Pollenflug geringer ist
  (Städte: frühmorgens; auf dem Land: abends).
• Urlaub wenn möglich in pollenarmen Gebieten verbringen (Meer, Hochgebirge).
• Haare häufig mit sanftem Shampoo waschen; am besten vor dem Zubettgehen (Pollen sammeln sich im Kopfhaar).
• Bettwäsche und vor allem Kissenüberzug häufig wechseln.
• Pollenschutzgitter für die Fenster anbringen.
• Bei geschlossenem Fenster schlafen.
• Pollenfilter fürs Auto einbauen.
• Stress vermeiden!

Mehr Tipps gibt’s hier (klick).

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Mit diesen Tipps wünsche ich dir einen schönen Frühling! :-)

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Überarbeitung: Diesen Blogartikel, den ich ursprünglich im März 2017 veröffentlicht habe, habe ich im März 2024 gründlich überarbeitet.

Quellen des Wissens und der Inspiration für diesen (und andere) Artikel und natürlich meine eigene Aromapraxis:

• Aromapraxis-Heute; Beier, Demleitner, Hamm, Danner; 1. Auflage↗*
• Praxis Aromatherapie; Werner, Braunschweig; 5. Auflage↗*
• Aromapraxis-Blog von Eliane Zimmermann: https://aromapraxis.de/2010/10/27/heuschnupfen-mit-atherischen-olen-rechtzeitig-abmildern/ ; abgerufen am 2.3.2024