MIT ÄTHERISCHEN ÖLEN GEGEN FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT

Die ersten warmen Sonnenstrahlen im Frühling wecken nach einem schier endlosen Winter die Lebensgeister. Nichts wie raus ins Freie und rein in die Aktion!

Aber geht es dir auch so, dass du im Frühjahr aber etwas länger brauchst, um wieder in die Gänge zu kommen?

Dieses Phänomen ist als „Frühjahrsmüdigkeit“ bekannt.

Die Symptome sind bei den Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Am häufigsten treten Müdigkeit, Wetterfühligkeit, Schwindel, Kreislaufschwäche, Gereiztheit, Kopfschmerzen und verminderte Leistungsbereitschaft auf.

Die Ursachen für diese Frühjahrsmüdigkeit sind nicht völlig geklärt. Wahrscheinlich ist aber, dass der Körper Zeit braucht, den Hormonhaushalt und Stoffwechsel wieder an die sich verändernden Bedingungen – wie Temperaturanstieg, Temperaturschwankungen und vermehrten Lichteinfall –  anzupassen.

Wenn im Frühjahr die Tage länger werden, wird verstärkt Serotonin („Glückshormon“) ausgeschüttet, die Produktion von Melatonin („Schlafhormon“) wird dagegen reduziert. Diese Umstellungen können den Körper stark belasten, und er reagiert mit Müdigkeit.

Auch die schwankenden Temperaturen im Frühling belasten den Körper. Bei warmem Wetter sinkt der Blutdruck durch das Weiten der Blutgefäße, was zusätzlich müde macht.

Ätherische Öle können gerade bei Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Kreislaufschwäche eine hervorragende und vor allem natürliche Hilfestellung geben.

Hier stelle ich dir die besten ätherischen Öle bei Frühjahrsmüdigkeit vor und auch 3 Rezepte, die helfen, wieder in die Gänge zu kommen.

Die besten ätherischen Öle
gegen Frühjahrsmüdigkeit

Zitrone: Erfrischend und klärend, konzentrationsfördernd, nervenberuhigend, stimmungsaufhellend

Limette: stimmungsaufhellend, aktivierend, konzentrationsfördernd

Orange: belebend, entspannend, stimmungsaufhellend

Grapefruit: anregend, konzentrationsfördernd, stimmungsaufhellend

Lemongras: erfrischend, belebend, konzentrationsfördernd

Ingwer: stimmungsaufhellend, ausgleichend, stabilisierend, regenerierend, entspannend, aphrodisierend

Rosmarin Ct. Cineol: Kreislauf und Stoffwechsel anregend, gedächtnisstärkend, konzentrationsfördernd

Rosmarin Ct. Verbenon: stimmungsaufhellend, belebend

Pfefferminze: erfrischend und klärend, konzentrationsfördernd

Rezepte gegen Frühjahrsmüdigkeit

Bodyspray „Energy“

Rosmarin gilt als der „Espresso“ der Aromatherapie. Besonders Rosmarin Ct. Cineol ist ein richtiger Muntermacher und bringt den Kreislauf in Schwung.

In Kombination mit dem aufmunternden Zitronenöl und dem ausgleichenden Rosengeranienöl gibt die folgende Mischung frische Energie bei Frühjahrsmüdigkeit.

Einfach auf Gesicht und Dekolleté sprühen und die Mischung einatmen. Das Glyzerin sorgt außerdem für extra Feuchtigkeit.

Das brauchst du:

• 45 ml Rosmarinhydrolat↗*
• 4 ml Weingeist↗*
• 1 ml pflanzliches Glyzerin↗* (optional)
• 3 Tropfen Zitronenöl↗*
• 2 Tropfen Rosengeranienöl↗*
• 50 ml-Sprühfläschchen↗*

So geht’s:

1. Den Weingeist in das Sprühfläschchen geben und schwenken, um die Wände zu benetzen und damit zu desinfizieren.
2. Die ätherischen Öle darin lösen.
3. Mit Hydrolat auffüllen und optional Glyzerin (wirkt feuchtigsspeichernd) dazufügen.

Anwendung: Zur Erfrischung Gesicht und Dekolleté damit besprühen. Vor Gebrauch musst du die Mischung immer gut schütteln.

Körperöl „Vital“

Dieses Körperöl pflegt die Haut, und die ätherischen Öle des Ingwers und der Limette beleben und bringen Schwung.

Das Körperöl am besten nach der Dusche auf die noch feuchte Haut auftragen – so zieht das Körperöl schön ein.

Das brauchst du:

• 100 ml Mandelöl↗* oder Jojobaöl↗*
• 15 Tropfen Ingweröl↗*
• 15 Tropfen Limettenöl (destlliert)↗*
• 100 ml-Flasche↗*

So geht’s:

Die ätherischen Öle in eine 100 ml-Flasche geben und mit Mandel- oder Jojobaöl auffüllen.

Vorsicht:

Das Limettenöl nicht höher dosieren als 15 Tropfen pro 100 ml (~0,7%ige Verdünnung), da es die Empfindlichkeit der Haut auf Sonnenlicht erhöht.

Raumspray „Happy“

Zaubere mit einem Raumspray mit Zitrusdüften einen fröhlichen und erfrischenden Duft in deine Wohnung.

Zitrusdüfte sind richtige Glücklichmacher – sie heben mit ihrem leichten Duft die Stimmung, stärken gleichzeitig das Immunsystem und desinfizieren auch noch die Raumluft.

Der perfekte Duft gegen Frühjahrsmüdigkeit!

Das brauchst du:

• 100 ml Wodka oder Korn
• 20 Tropfen Orangenöl↗*
• 10 Tropfen Zitronenöl↗*
• 10 Tropfen Limettenöl↗*
• 100 ml-Sprühflasche↗*

So geht’s:

1. Alles in die Sprühflasche füllen und mischen.

2. Fertig!

Vor Gebrauch musst du die Mischung immer gut schütteln, da die ätherischen Öle im Wasser und selbst in Wodka obenauf schwimmen.

Tipp:

Keine Lust aufs Selbermachen? Hier↗* findest du eine große Auswahl an natürlichen Raumsprays mit ätherischen Ölen. Einer meiner Lieblinge ist der Raumspray „Happy“↗* mit Orange, Zitrone, Mandarine, Limette und Vanille Extrakt.

Mit diesen Tipps und Rezepten wünsche ich dir einen duften Frühling voller Energie!

Hat dir dieser Beitrag gefallen? Dann teile ihn mit deinen FreundInnen!