AROMATHERAPIE GRUNDAUSSTATTUNG – DER ERSTE EINKAUFSZETTEL

Aromatherapie und die dabei verwendeten ätherischen Öle sind derzeit in aller Munde. Aber was ist Aromatherapie eigentlich?

Aromatherapie bezeichnet die fachkenntliche und gezielte Anwendung von naturreinen ätherischen Ölen zur Linderung von Krankheiten oder zur Steigerung des Wohlbefindens. 

Was ätherische Öle genau sind und wie sie wirken, beantworte ich hier (klick!) ausführlich.

Aber welche ätherischen Öle soll ich mir für den Anfang zulegen? Und worauf muss ich beim Kauf achten?

Hier habe ich für dich eine Auswahl der besten ätherischen Öle und anderer in der Aromatherapie gebräuchlichen Rohstoffe, Utensilien und Ressourcen zusammengestellt.

Hinweis: Viele der hier empfohlenen Produkte sind zum Shop von feeling oder Amazon verlinkt. Wenn du über diese Links einkaufst, bekomme ich eine kleine Provision – für dich bleibt der Preis jedoch gleich! Das hilft mir die Kosten für die Betreibung dieses Blogs zu decken. Du findest hier (klick!) aber auch eine Liste an Ressourcen, wo du hochwertige ätherische Öle, Rohstoffe und weitere Utensilien bestellen kannst.

DEINE AROMATHERAPIE GRUNDAUSSTATTUNG

ÄTHERISCHE ÖLE

Für deine Grundausstattung genügen fünf bis zehn verschiedene ätherische Öle.

Wähle zum Beispiel je 1 bis 2 ätherische Öle aus den folgenden Gruppen:

ALLROUND-ÖLE: Lavendel fein, Bergamotteminze, Teebaum

Diese ätherischen Öle haben ein besonders weites Wirkspektrum und Anwendungsgebiet. Sie sind sehr ausgewogen zusammengesetzt und können so sehr universell eingesetzt werden. Sie wirken gleichzeitig stärkend, wie auch beruhigend, stark antiseptisch, desinfizierend und wundheilend.

ZITRUSDÜFTE: Zitrone, Orange, Mandarine, Grapefruit, Limette

Zitrusöle sind weitere Allroundkünstler. Sie wirken aufheiternd, konzentrationsfördernd, stark antiseptisch und desinfizierend, immunsystem-stärkend und fiebersenkend.

NADELÖLE: Weißtanne, Fichte, Latschenkiefer

Die ätherischen Öle von Nadelbäumen wirken stark antiseptisch und desinfizierend, immunsystem-stärkend, entzündungshemmend, konzentrationsfördernd, durchblutungsfördernd, schleimlösend und auswurffördernd.

BLUMIGE DÜFTE: Rose, Jasmin, Rosengeranie, Ylang Ylang, Palmarosa, Neroli, römische Kamille

Blumige Duftnoten wirken im allgemeinen ausgleichend, sinnlich, beruhigend, antiseptisch, hautpflegend.

EUKALYPUTSARTIGE, FRISCHE DÜFTE: Eukalyptus, Cajeput, Ravintsara

Die ätherischen Öle dieser Gruppe wirken stark schleimlösend und auswurffördernd, antiseptisch und desinfizierend, schmerzstillend, insektenvertreibend, konzentrationsfördernd.

KRÄUTERIGE DÜFTE: Rosmarin, Thymian, Pfefferminze

Diese Düfte wirken antiseptisch, durchblutungsfördernd, kräftigend und stimulierend, schmerzlindernd, wundheilend.

HOLZIGE UND ERDIGE DÜFTE: Zedernholz, Sandelholz, Vetiver, Patchouli

Ätherische Öle dieser Gruppe wirken im Allgemeinen antiseptisch, hautpflegend, erdend, ausgleichend, zentrierend, angstlösend.

HARZIGE UND BALSAMISCHE DÜFTE: Weihrauch, Myrrhe, Benzoe Siam

Harze wirken beruhigend, zentrierend, entzündungshemmend, schleimlösend, schmerzlindernd, heilend.

Oft haben Öle aus diesen Gruppen ähnliche Eigenschaften. Lavendel oder Bergamotteminze? Orange oder Grapefruit? Zedernholz oder Sandelholz? Rosengeranie oder Rose?

Lass einfach deine Nase entscheiden, was dir besser gefällt!

Welche ätherischen Öle zu deiner Grundausstattung gehören sollen, hängt auch sehr von deinen individuellen Bedürfnissen ab:

• Willst du deine Hausapotheke mit ätherischen Ölen zur Behandlung von alltäglichen Beschwerden erweitern?
• Hast du Kinder im Haus, die ständig mit aufgeschlagenen Knien und blauen Flecken ankommen?
• Bist du oder andere Familienmitglieder ständig erkältet?
• Suchst du nach den besten ätherischen Ölen zum Entspannen und zum Nähren der Seele?
• Bist du sportlich aktiv und brauchst ein Mittel für strapazierte Muskeln?

In Folge habe ich einige Öle für verschiedene Basis-Ausstattungen zusammengestellt:

Basis-Ausstattung Hausapotheke:

• Lavendel fein (Lavandula angustifolia)
• Pfefferminze (Mentha piperita)
• Teebaum (Melaleuca alternifolia)
• Zitrone (Citrus limon)
• Cajeput (Melaleuca leucadendron)

Basis-Ausstattung Kinder:

• Benzoe Siam (Styrax tonkinensis)
• Cajeput (Melaleuca leucadendron)
• Immortelle (Helichrysum italicum)
• Lavendel fein (Lavandula angustifolia)
• Mandarine rot (Citrus reticulata)

Basis-Ausstattung Stress/Seele:

• Bergamotte (Citrus bergamia)
• Lavendel fein (Lavandula angustifolia)
• Neroli (Citrus x aurantium var. amara flos)
• Rose (Rosa damascena) oder Rosengeranie (Pelargonium x asperum)
• Orange (Citrus sinensis)

Basis-Ausstattung Sport/Bewegungsapparat:

• Cajeput (Melaleuca leucadendron)
• Eucalyptus radiata (Eucalyptus radiata)
• Pfefferminze (Mentha piperita)
• Rosmarin (Rosmarinus officinalis Ct. Cineol)

Basis-Ausstattung Hautpflege:

• Lavendel fein (Lavandula angustifolia)
• Rose (Rosa damascena)
• Weihrauch (Boswellia sacra)
• Manuka (Leptospermum scoparium)

Erkältungen (Erwachsene):

• Blauer Eukalyptus (Eucalyptus globulus)
• Pfefferminzeukalyptus (Eucalyptus radiata)
• Cajeput (Melaleuca leucadendron)
• Ravintsara (Cinnamomum camphora Ct. Cineol)

Erkältungen (Kinder):

• Atlaszedernholz (Cedrus atlantica)
• Engelwurz (Angelica archangelica)
• Cajeput (Melaleuca leucadendron)
• Eucalyptus staigeriana
• Ho-Blätter und Ho-Holz (Cinnamomum camphora)

Meine Empfehlung:

Auch wenn du für eine Anwendung nur einige wenige Tropfen ätherisches Öle brauchst, so kann die Erstanschaffung einer Grundausstattung doch ins Geld gehen. Deshalb hat feeling dieses Paket mit 16 Ölen + Buch zum Setpreis zusammengestellt – passend zum Buch „Aromatherapie für Sie“ der bekannten Aromaexpertin Eliane Zimmermann. In diesem Buch beschränkt sich die Autorin auf 16 der wichtigsten ätherischen Öle und gibt zahlreichen Anwendungs- und Rezeptvorschlägen. Ich liebe dieses Buch! 

>Hier geht’s zum Aromatherapie-Set<

ROHSTOFFE

Trägeröle/Basisöle

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzeninhaltsstoffe. In der Aromatherapie werden sie deshalb auf eine „physiologische“ Konzentration von ca. 0,5 – 3% zurückverdünnt. Dazu eignen sich hervorragend „fette“ Pflanzenöle, die aus Samen oder Früchten gepresst werden. Sie sind nachhaltig pflegend und helfen der Aufnahme der ätherischen Öle in die Haut. Sie sind die Basis für Massage- und Körperöle, Haaröle, Badeöle, uvm.

Für eine Grundausstattung ist Mandelöl oder Jojobaöl ideal. Diese Öle sind sehr hautpflegend und neutral im Duft. So bringen sie den Duft der ätherischen Öle auch am Besten zur Geltung.

Aber auch ein natives Bio-Olivenöl oder Bio-Sonnenblumenöl aus der Küche können gute Dienste tun.

Konsistenzgeber

Für die Herstellung von einfachen Salben und Balsamen brauchst du Bienenwachs oder Sheabutter.

Salben: Durch das Aufschmelzen eines Trägeröles mit etwas Bienenwachs entsteht eine einfache Salbenbasis. Auf diese Weise kann z. B. Ringelblumensalbe hergestellt werden.

Shea-Balsam: Sheabutter dient hier als Basis. Durch die Zugabe von ätherischen Ölen gibst du dem Balsam seine individuelle Wirkung.

Shampoo-/Duschgel-Basis

Zur Herstellung eines individuellen Duschgels oder Shampoos brauchst du eine neutrale Schaumbasis. Ätherische Öle können dann je nach Bedürfnis 0,5 – 2%ig dazugegeben werden.

• Schaumbasis für Dusche und Bad gibt es z. B. von Farfalla oder Sanoll.
• Shampoobasis gibt es z. B. von feeling.
• Neutrale Flüssigseifen für deine selbst-beduftete Hand- oder Körperseife gibt es z.B. von Dr. Bronner’s.

Weingeist

Ätherische Öle lösen sich in hochprozentigem Alkohol. Weingeist ist ideal zur Herstellung von Raumsprays und Roll-Ons. Auch bei der Herstellung von Naturkosmetik ist Weingeist zur Desinfektion von Tiegeln oder zur Konservierung unentbehrlich.

Alternativ kannst du auch Wodka oder Korn verwenden.

UTENSILIEN

Duftlampe und Aromadiffuser

Ob du dich für eine traditionelle Duftlampe oder einen elektrischen Aromadiffuser entscheidest, ist vor allem Geschmacksache.

Duftlampe mit Kerze:

Eine Kerze schafft ein gemütliches Ambiente, braucht keinen Strom und surrt nicht.

Bei diesen Duftlampen muss die Wasserschale selbst und der Abstand der Schale zur Wärmequelle (Teelicht) groß genug sein, damit das Wasser nicht zu heiß wird oder zu schnell verdampft. Ohne genügend Wasser in der Schale würden die ätherischen Öle verbrennen und äußerst unangenehm riechen! Ein schönes Beispiel für eine gut designte Lampe ist zum Beispiel dieses Modell.

Im Kinderzimmer und in einem Haushalt mit sehr aktiven Katzen oder Hunden sollte man aber wegen der Brandgefahr auf Kerzen-betriebene Aromalampen verzichten.

Aromadiffuser:

Hier kannst du mittlerweile schon aus einer Vielzahl von attraktiven Modellen wählen, die z. B. mit Lichtwechslern oder Intervallschaltern ausgestattet sind.

Aromadiffuser vernebeln die ätherischen Öle mittels Ultraschall – schonend und ohne Wärme. Als Nebeneffekt produzieren diese Diffuser auch Wasserdampf und dienen so auch als kleine Luftbefeuchter in der trockenen Heizperiode.

Ich verwende seit Jahren mit Begeisterung dieses einfache Modell und bin superzufrieden.

Aromalampen oder Aromadiffuser sollten nicht im Dauerbetrieb sein. Am besten eine halbe Stunde laufen lassen und dann wieder für die gleiche Zeit ausmachen. Manche elektrischen Diffuser haben dafür auch einen Intervallschalter.

Inhalierstifte

Inhalier- oder Riechstifte sind praktisch für unterwegs. Es gibt sie „leer“ zu kaufen, und du kannst sie selbst mit ätherischen Ölen befüllen. So kannst du dir z. B. einen Erkältungsstift machen oder einfach mit deinem Lieblingsduft befüllen.

Inhalierstifte aus Kunststoff mit Baumwollstift gibt es z. B. hier (klick!) zu kaufen. Wenn du allerdings etwas schmuckere Modelle suchst, gibt es hier (klick!) schöne Inhalierstifte aus Aluminium und Glas.

Sprühflaschen und Leerflaschen

Sprühfläschchen brauchst du z. B. zur Herstellung von Raumsprays. Aber auch zum Aufbewahren von selbstgemachten Hydrolaten sind Sprühfläschchen aus Glas ideal, weil so deren Haltbarkeit verlängert wird.

Ich verwende am liebsten Sprüh- und Leerfläschchen aus Blau- oder Braunglas.

Tiegel und Döschen

Für deine selbstgemachten Produkte, wie Massageöle oder Salben, kannst du erstmal gebrauchte Tiegel und Behälter sammeln und wiederverwenden. Bitte auch deine FreundInnen, für dich zu sammeln – du wirst dich wundern, was da alles zusammenkommt!

Natürlich gibt es auch richtig schöne Behälter bei verschiedenen Online-Anbietern (klick!) oder auch bei feeling.

Waage

Für die Herstellung von Salben ist eine digitale Waage mit genauer Grammskala nützlich. Ich selbst verwende das Modell EMB 500-1 der Firma Kern und bin sehr zufrieden, zumal sie bei mir auch Verwendung bei der Herstellung von Naturkosmetik findet.

Becherglas mit Ausguss

Ein feuerfestes Becherglas mit Ausguss ist praktisch beim Salbenkochen. Du kannst es direkt auf die Herdplatte stellen oder im Wasserbad verwenden. Eine Graduierung hilft beim Abmessen der Trägeröle und ein Ausguss beim Abfüllen deines fertigen Produktes. Ein 500 ml-Becherglas ist für den Anfang ausreichend.

Verdünnungstabelle

Ätherische Öle dürfen niemals pur auf der Haut angewendet werden. Sie werden immer in einem Träger (z. B. Mandelöl) verdünnt. Dazu ist eine Verdünnungstabelle praktisch – so findest du immer dir richtige Tropfenanzahl für dein Produkt!

Diese praktische Verdünnungstabelle (PDF zum Ausdrucken) bekommst du als Geschenk für deine Anmeldung zum AROMA 1×1-Newsletter! Hier geht’s zur Anmeldung!

Wie du ätherische Öle richtig und sicher verdünnst, erfährst du hier (klick!).

Meine Empfehlung:

Bist du motiviert, deine eigenen Mischungen zu machen? Dann ist dieses Naturkosmetik-Starter-Set für SelberrührerInnen von feeling ideal.

Darin enthalten sind: Bio-Mandelöl, Bio-Hanföl, Bio-Lavendelöl, Bio-Orangenöl, Bio-Rosenhydrolat, Bio-Lavendelhydrolat, Bienenwachs, Xanthan, Emulgator-Wachs, Thermometer, Messzylinder, Messbecher, Glastiegel und Zerstäuberfläschchen.

>Hier geht’s zum Naturkosmetik Starter-Set<

BÜCHER

Hausapotheke Ätherische Öle: Schnelle Hilfe für jeden Tag:

Maria M. Kettenring stellt in ihrem neuen Buch 15 ätherische Öle vor, die sich für die Haus- und Reiseapotheke besonders gut eignen. Sie bieten schnelle Hilfe bei Unwohlsein und kleineren Erkrankungen, zudem sind sie ein idealer Begleiter im Urlaub und auf Reisen.

Aromatherapie für Sie: Duftpflaster und Seelentröster: Aroma-Rezepte zum Entspannen und Anregen von Eliane Zimmermann

Mit einer kleinen Basisausstattung an Naturdüften findest du in diesem Buch eine duftige Lösung für über 60 Beschwerden, Stimmungen und Wehwehchen – von Alltagsfrust bis Zahnschmerzen. Alle Rezepte sind kinderleicht zu mischen und einfach anzuwenden.

Praxis Aromatherapie: Grundlagen – Steckbriefe – Indikationen von Monika Werner und Ruth von Braunschweig:

Meiner Meinung nach eines der besten Bücher für Einsteiger, die auch schon etwas mehr wissen wollen. Tolle Grafiken zur Darstellung der Zusammensetzung und Wirkung von ätherische Ölen. Auch Lernkarten zum Buch sind erhältlich.

Weitere Buchempfehlungen für Anfänger und Fortgeschrittene findest du hier (klick!).

Bist du neugierig geworden und willst mehr über ätherische Öle erfahren? Dann melde dich jetzt für den gratis Online Aromatherapie-Schnupperkurs an und werde „deine eigene Aromatherapeutin“!

In diesem gratis online SELBSTLERNKURS lernst du:

 Was ätherische Öle sind, wie sie gewonnen werden und wie sie wirken.

 Was Trägeröle und Hydrolate sind.

 Wie ätherische Öle angewendet und sicher verdünnt werden.

 Du lernst einige ätherische Öle näher kennen.

 Du lernst, einige Basis-Rezepturen herzustellen.

Der Kurs ist GRATIS! Melde dich JETZT hier an!

Und jetzt wünsche ich dir viel Freude beim Zusammenstellen deiner Grundausstattung und beim Herstellen deiner ersten eigenen Mischungen!

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