MIT ÄTHERISCHEN ÖLEN DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN

Wenn die Tage kürzer und kühler werden, ist es wieder Zeit, uns gegen Erkältungen, grippale Infekte und Co. zu wappnen.

In meiner Familie haben Kräuter und Hausmittel ja seit jeher einen hohen Stellenwert.

So ist die Geheimwaffe meiner Mutter zur Stärkung des Immunsystems die tägliche Tasse Holunderblütentee – und zwar gleich ab Herbstbeginn.

Diese Tradition behalte ich gern bei – zumal Holundertee mit einem Löffel Honig richtig lecker schmeckt.

Mittlerweile habe ich aber auch die Kraft der ätherischen Öle für mich entdeckt und schwöre darauf!

Sie helfen mir seit Jahren, gesund durch’s Jahr zu kommen und leisten mir – vor allem im Winter – gute Dienste.

So können ätherische Öle Krankheitskeime unschädlich machen, das Immunsystem stärken, die Atemwege befreien und vieles mehr!

Welche die besten ätherischen Öle für die Stärkung der Abwehrkräfte sind und wie du sie anwenden kannst, erzähle ich dir hier.

1. DIE 5 BESTEN ÄTHERISCHEN ÖLE ZUR STÄRKUNG DER ABWEHRKRÄFTE

Lavendelöl:

Lavendelöl ist ein richtiger Alleskönner. Es beruhigt und hilft beim Einschlafen. Und zur Stärkung des Immunsystems gibt es schließlich nichts Besseres, als einmal so richtig zu entspannen!

Es wirkt aber auch sehr effektiv gegen Bakterien und Viren und außerdem entzündungshemmend.

Wer den Duft von Lavendel nicht mag, kann alternativ Petit grain oder Bergamotteminze verwenden. Lies hier mehr über Lavendelöl in der Hausapotheke (klick!).

Anwendung: Duftlampe, Aromabad, Massage, Raumspray.

Cajeputöl:

Cajeputöl ist aufgrund seiner stark antiseptischen, entzündungshemmenden, auswurffördernden und abwehrsteigernden Eigenschaften eines der besten ätherischen Öle zur Behandlung von Erkältungserkrankungen und zur Stärkung des Immunsystems. Es duftet frisch nach Eukalyptus, ist aber milder als Eukalyptusöl (Eucalyptus globulus). Es ist auch für Kinder ab 4 – 6 Jahren geeignet. Lies hier mehr über Cajeputöl in der Hausapotheke (klick!).

Anwendung: Duftlampe, Aromabad, Einreibung, Raumspray.

Zitronenöl:

Zitronenöl ist ein Allround-Talent. Es reguliert das Immunsystem, wirkt stark desinfizierend, antibakteriell, leicht antiviral und zudem auch nervenberuhigend und konzentrationsfördernd.

Es ist besonders gut zur Desinfektion der Raumluft geeignet. Auch andere Zitrusöle wirken ähnlich. Kinder mögen z. B. Mandarinenöl sehr gerne. Lies hier mehr über Zitronenöl für die Hausapotheke (klick!).

Anwendung: Duftlampe, Raumspray.

Teebaumöl:

Das aus Australien stammende Teebaumöl gehört in jede Hausapotheke. Es wirkt stark bakterien-, viren- und pilz-abtötend, entzündungshemmend und abwehrsteigernd. In Erkältungsmischungen (z. B. mit Cajeput und Zitrone) wirkt Teebaumöl durch seine stark antiseptischen, schleimlösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften. In Kombination mit Lavendelöl verliert es auch seinen etwas eigentümlichen Duft. Lies hier mehr über Teebaumöl für die Hausapotheke (klick!).

Anwendung: Duftlampe, Raumspray, Einreibung.

Weißtannenöl:

Das weihnachtlich duftende Weißtannenöl wirkt stark antiviral, antibakteriell, entzündungshemmend und immunstimulierend. Es ist ein ausgezeichnetes Öl zur Raumluftdesinfektion.

Durch seine sanft schleimlösende und hustenreizstillende Wirkung eignet es sich auch sehr gut zur Behandlung von Atemwegserkrankungen. Alternativ kannst du auch andere Nadelbaumöle wie Fichtennadelöl oder Kiefernnadelöl verwenden. Lies hier mehr über Weißtannenöl und wie du einen weihnachtlich duftenden Raumspray (klick!) herstellst.

Anwendung: Duftlampe, Raumspray, Aromabad, Massage.

2. DIE BESTEN ANWENDUNGEN MIT ÄTHERISCHEN ÖLEN ZUR STÄRKUNG DER ABWEHRKRÄFTE

ÄTHERISCHE ÖLE IN DER DUFTLAMPE VERDAMPFEN

Um in der Erkältungszeit die Keimdichte in der Raumluft zu vermindern, kannst du ätherische Öle in der Duftlampe oder im Aromadiffuser verdampfen.

Ätherische Öle zur Raumluftdesinfektion:

• Zitrusöle (Zitrone, Orange, Mandarine, Zedrat, Grapefruit)
• Nadelbaumöle (Tanne, Fichte, Kiefer, etc.)
• Lavendel fein
• Cajeput
• Ravintsara

So geht’s:

• 2 – 6 Tropfen in etwas Wasser in die Duftlampe bzw. in den Aromadiffuser geben.

Die Tropfenmenge variiert je nach Raumgröße und Intensität der verschiedenen Öle.

DESINFIZIERENDER RAUMSPRAY

Alternativ zu Aromalampe oder Aromadiffuser eignet sich auch ein Raumspray wunderbar, um einerseits die Raumluft zu reinigen und andererseits ein schönes Duft-Ambiente zu zaubern.

Ein Raumspray ist super einfach selbst zu machen. Du brauchst nur Wodka, ätherisches Öl und ein Sprühfläschchen.

Das brauchst du:

• 100 ml Wodka
• 20 – 60 Tropfen ätherische Öle (siehe Aromalampe)
• 100 ml-Sprühflasche

So geht’s:

1. Alles in die Sprühflasche füllen.
2. Fertig!

Vor Gebrauch musst du die Mischung immer gut schütteln, da sich die ätherischen Öle im Wodka nicht vollständig lösen.

Mehr Details zum Selbermachen eines Raumluft-Desinfektionssprays gibt’s hier (klick!).

ENTSPANNENDES LAVENDEL-BAD

Ein Wannenbad entspannt, wärmt und stärkt die Abwehrkräfte. Ein Badesalz ist ganz leicht selbstgemacht.

Das brauchst du:

• 2 – 3 EL Salz (Meersalz, Himalayasalz oder einfaches Küchensalz)
• 8 Tropfen Lavendel fein (Lavandula angustifolia)

So geht’s:

1. Das ätherische Öl mit dem Salz gut verreiben.
2. Pro Vollbad etwa 2 – 3 EL Badesalz verwenden.

Erkältungsbad

Für ein Erkältungsbad ersetzt du das Lavendelöl einfach durch Cajeputöl.

Es stärkt ebenfalls das Immunsystem und befreit dazu auch sanft die Atemwege.

IMMUNÖL zum EINREIBEN DER FÜSSE

Über die Fußsohlen werden ätherische Öle besonders gut aufgenommen.

Massiere mit dieser Mischung täglich abends die Füße.

Das stärkt nicht nur die Abwehrkräfte, sondern wirkt auch schlaffördernd.

Das brauchst du:

• 50 ml Johanniskrautöl (oder einfach Bio-Oliven- oder Bio-Sonnenblumenöl)
• 10 Tropfen Cajeputöl, Lavendelöl oder Zitronen- oder Orangenöl (oder eine Mischung daraus)

Anwendung:

Am besten vor dem Schlafengehen die Fußsohlen sanft mit dem Öl massieren. Warme Socken drüber – und ab ins Bett.

3. MEHR TIPPS FÜR DIE STÄRKUNG DER ABWEHRKRÄFTE

Kräuter

Holunderblütentee und Lindenblütentee stärken die Abwehrkräfte und beugen grippalen Infekten vor. In der Übergangszeit als Kur über 4 – 6 Wochen täglich eine Tasse trinken.

Ingwertee mit Honig und Zitrone wärmen von innen und stärkt ebenfalls das Immunsystem.

Echinacea-Tinktur als Kur über mehrere Tage hinweg – dreimal täglich 15 bis 20 Tropfen einnehmen.

Ernährung

Wusstest du, dass unser Darm eine wesentliche Rolle in unserer Immunabwehr spielt? Ein gesunder Darm hilft Infekte abzuwehren.

Achte deshalb auf eine ausgewogene, vitamin- und ballaststoffreiche Ernährung.

Die Darmflora kannst du außerdem mit fermentierten Lebensmitteln wie naturbelassenem Joghurt, Kefir und Sauerkraut unterstützen.

Verzichte in der kalten Jahreszeit auf kalte Gerichte. Gekochte Speisen und warme Mahlzeiten wärmen von innen und geben Energie.

Ausreichend Schlaf

Fülle regelmäßig deine Batterien auf und sorge für genug Schlaf.

Stress reduzieren

Stress ist der größte Feind für unsere Abwehrkräfte – nimm dir deshalb ab und zu bewusste Auszeiten! Es muss ja nicht gleich ein Spa-Wochenende sein.

Aber schaufle dir einen Abend frei und genieße ein paar Stunden mal nur für dich – mit einem guten Buch oder in der Badewanne!

Soziale Kontakte pflegen

Mensche mit gesunden sozialen Kontakten leben länger und sind insgesamt gesünder. Pflege deshalb deine Freundschaften und triff dich öfters mit lieben Menschen!

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