Kennst du das auch?
Eine Freundin erzählt dir, dass sie auf ein neues “Wundermittel” gestoßen ist und neuerdings auf ätherische Öle schwört. Die wären ja für alles Mögliche gut!
Oder du stolperst auf Facebook, Instagram oder Pinterest auf eine Anleitung für dieses oder jenes Rezept mit ätherischen Ölen. Du probierst es aus … und es ist ein totaler Flop.
Leider erweisen sich sogenannte “Tipps” immer wieder als totaler Reinfall…
Woran liegt das?
- Grund #1: Du verlässt dich auf Informationen und Tipps von FreundInnen und Bekannten.
- Grund #2: Du suchst dir deine Informationen wahllos im Internet zusammen.
- Grund #3: Du hast dir wohl ein Buch besorgt, überspringst aber den Anfang (das mit den Grundlagen).
Das Grundproblem bei allen dreien ist:
Dir fehlt das wichtigste Basiswissen, um gute und brauchbare Tipps oder Rezepte von lediglich “gut gemeinten” Ratschlägen zu unterscheiden.
Ohne die wichtigsten Grundlagen (die übrigens einfach zu erlernen sind) kannst du bei allem, was man dir erzählt, nicht die Spreu vom Weizen trennen und deine eigenen Entscheidungen treffen!
Grund #1: Du verlässt dich auf Informationen und Tipps von FreundInnen und Bekannten
Die guten Absichten deiner Freundin oder Bekannten in Ehren, aber hat sie wirklich Ahnung davon?
Das Lesen einer Verkaufsbroschüre oder ein Tagesseminar macht noch niemanden zu einer guten Aromaberaterin bzw. einer Aromaexpertin.
Wenn du folgende Aussagen bzw. Ratschläge hörst, dann sollten bei dir die Alarmglocken läuten:
- “Die Öle wären Natur pur und hätten deshalb keine Nebenwirkungen.”
- “Die Öle von dieser oder jener Firma wären ja so rein, dass du sie ruhig innerlich einnehmen kannst.”
- “Wenn ein Öl auf der Haut brennt, dann wäre das ein gutes Zeichen, dass dein Körper ‘entgiftet’.”
- “Ätherische Öle würden die positiven Schwingungen im Körper erhöhen.”
- “Ätherische Öle würden sogar gegen Krebs wirken.”
- “Gib dir jeden Tag mehrere Tropfen Zitronenöl in ein Glas Wasser, das entgiftet.”
- Diese Liste könnte ich noch endlos fortsetzen… Mehr über solche Mythen über ätherische Öle erzähle ich dir hier (klick!).
Wenn dir jemand so etwas erzählt, dann lächle freundlich und wechsle das Thema!
Grund #2: Du suchst dir deine Informationen im Internet zusammen
Auf Facebook, Pinterest und Co. findest du zuhauf jede Menge Rezepte und Tipps rund um ätherische Öle. Leider kannst du nicht allen Informationen trauen. Das ist ein bisschen wie oben in Grund #1. Im Internet kann jeder alles schreiben!
Sind darüber hinaus die Rezepturen durchdacht und erprobt? Sind die ätherischen Öle ausreichend in einem geeigneten Träger verdünnt? Wer schreibt da überhaupt?
Manchmal such ich mir selbst z. B. auch Kochrezepte im Internet. Weil ich aber eine gute Köchin bin, kann ich schon am Rezept sehen, ob das was wird oder nicht, bzw. ich kann das Rezept dann für mich anpassen.
Und genauso ist es auch mit Rezepten mit ätherischen Ölen (ob Balsam, Salbe oder Creme).
Wenn du also die wichtigsten Grundbegriffe über ätherische Öle und die Herstellung von Mischungen verstanden hast, dann kannst du bald unterscheiden, ob ein Rezept brauchbar ist und ob die Information etwas taugt!
Grund #3: Du hast dir wohl ein Buch über ätherische Öle besorgt, überspringst aber den Anfang (das mit den Grundlagen)
Bravo – du bist total motiviert und hast dir ein gutes Buch über ätherische Öle zugelegt. Du willst dich sofort über die Rezepte hermachen und überspringst den ersten Teil über die Grundlagen. Ich kenne das nur zu gut!
Wenn du aber die wichtigsten Grundlagen verstanden hast, macht das Herstellen deiner eigenen Mischungen gleich noch viel mehr Spaß. Versprochen!
Mit einem Verständnis der wichtigsten Grundlagen weißt du, WARUM du etwas tust und WIE du es am besten tust. So kannst du auch bald deine Rezepte für dich abwandeln, so wie du es gerade brauchst!
DIE WICHTIGSTEN GRUNDLAGEN ÜBER ÄTHERISCHE ÖLE, DIE DU ALS ANFÄNGER UNBEDINGT WISSEN SOLLTEST
Was können ätherische Öle und was können sie nicht?
Was hat es eigentlich mit dem neuen “Hype” um ätherische Öle auf sich? Sind ätherische Öle ein neues Wundermittel?
Nun, aromatische Pflanzen werden seit Menschengedenken für Gesundheit und Wohlbefinden verwendet. In 100%ig konzentrierter Form, so wie wir sie heutzutage in den kleinen, bunten Fläschchen bekommen, sind sie allerdings noch relativ neu.
Diese Essenzen erfreuen uns durch ihren Duft, unterstützen uns bei diversen psychischen und körperlichen Wehwehchen, werden in Körperpflegeprodukte eingearbeitet und sogar therapeutisch gegen Schmerzen und Infektionen eingesetzt.
Die Aromatherapie gilt als Teil der Phytotherapie (= Pflanzenheilkunde), und ätherische Öle werden immer öfters ergänzend zu anderen Therapien eingesetzt. Ein Wundermittel gegen alle Leiden sind sie allerdings nicht!
Auch können ätherische Öle, wie anderen pflanzliche Mittel auch, Nebenwirkungen haben, wenn sie nicht sachgemäß angewendet werden. Das gilt für ätherische Öle umso mehr, da sie ja hochkonzentriert sind!
Ätherische Öle sollen auch niemals den Rat und die Therapieempfehlungen eines Arztes ersetzen!
Was sind ätherische Öle eigentlich?
Ätherische Öle sind duftende und stark flüchtige Pflanzenessenzen, die vorwiegend durch Wasser- oder Wasserdampfdestillation gewonnen werden. Ätherische Öle aus Zitrusfrüchten werden auch durch Auspressung der Schalen gewonnen.
Sie sind oft sehr komplex zusammengesetzt (manchmal mehr als 100 Bestandteile). Der Grundbaustein von vielen ätherischen Ölen sind Isoprene.
Zur Gewinnung von wenigen Millilitern sind große Mengen an Pflanzenmaterial nötig. Es ist wichtig zu verstehen, dass ätherische Öle – wie wir sie in unseren kleinen bunten Fläschchen kennen – deshalb hochkonzentriert sind und vor Gebrauch wieder auf eine mehr oder weniger natürliche Konzentration zurückverdünnt werden müssen!
Wie unterscheiden sich ätherische Öle überhaupt von fetten Ölen?
Wenn wir “Öl” hören, dann denken wir meist an “fette” Öle. Damit sind Pflanzenöle wie Sonnenblumen- oder Olivenöl gemeint. Fette Öle unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung und Wirkung grundsätzlich von ätherischen Ölen.
Fette Pflanzenöle werden aus Samen, Nüssen oder Früchten gepresst. Sie dienen diesen Pflanzen als Energiereserven und sind hauptsächlich aus Triglyceriden aufgebaut.
“Öl” ist quasi eine Sammelbezeichnung für Flüssigkeiten, die sich nicht mit Wasser mischen. Ein Öl muss also nicht unbedingt auch ein Fett sein! Verwirrend, ich weiß!
Aber während du fette Pflanzenöl direkt auf die Haut zur Pflege auftragen kannst, musst du ätherische Öle dagegen erst verdünnen – z. B. in fetten Ölen. ;-)
Wenn du jetzt neugierig geworden bist und weiter in die Welt der ätherischen Öle eintauchen willst, dann besorge dir doch ein gutes Buch (→ Empfehlungen) oder besuche ein Basisseminar (→ Empfehlungen).
Die wichtigsten Grundlagen kannst du relativ leicht und schnell erlernen! Fang einfach an! :-)
So schaffst du die Basis, deine ätherischen Öle richtig und effektiv zu nutzen und endlich gute und zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen!
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- Was ätherische Öle sind, wie sie gewonnen werden und wie sie wirken.
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Und du so? Was sind deine besten Quellen für Infos zur Aromatherapie? Hast du vielleicht einen Buchtipp für uns?
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16 Kommentare
Ute
1. Oktober 2020Ich freue mich immer wieder so gute, fundierte Beiträge zu lesen. Danke dafür.
Margareta Ahrer
1. Oktober 2020Danke Ute, deine Rückmeldung freut mich! Ich hoffe, der Artikel regt Interessierten, genauer und kritischer zu hinterfragen, was sie hören oder lesen. Es kursiert leider viel Humbug, auch im Bereich der ätherischen Öle. :-D Liebe Grüße! Margareta
Julia
1. Oktober 2020Liebe Margareta, vielen Dank für deinen Beitrag. Ich finde auch, dass manche Aussagen mit Vorsicht zu genießen sind. Ich hab aber jetzt eine Frage bzgl. des Punktes mit Zitrone im Wasser. Was spricht da aus deiner Sicht dagegen? Vielen Dank und liebe Grüße, Julia
Margareta Ahrer
1. Oktober 2020Liebe Julia, danke für diese gute Frage! Es geht darum, dass immer wieder empfohlen wird, Zitronenöl zur Entgiftung einzunehmen – dabei gleich mehrere Tropfen in einem Glas Wasser. Nun ist nichts gegen die Aromatisierung von Speisen und Getränken einzuwenden, wenn es sich um gelegentlich ein Tröpfchen hier und da geht. Allerdings ist es keine gute Idee, täglich mehrere Tropfen in Wasser einzunehmen. Ätherische Öle lösen sich nicht in Wasser, schwimmen oben auf und könnten so die Schleimhäute reizen (auch die Magenschleimhaut), desweitern ist in Zitronenöl auch kein Vitamin-C, Mineralien oder Spurenelemente vorhanden, wie immer wieder behauptet wird. Ätherische Öle müssen auch in der Leber verstoffwechselt werden. Ein zu große Menge belastet also die Leber eher, als dass sie bei der Entgiftung unterstützt. Wer sich wirklich etwas Gutes tun will, der soll sich also liebe Zitronenwasser mit einem Spritzer Zitronensaft machen (ich trinke das jeden Morgen).
Aber ab und zu gebe ich auch EINEN Tropfen Zitrusöl in 1 Liter (!) Sprudelwasser. 1 Tropfen auf 1 Liter reicht! Im Sprudelwasser verteilt sich das Öl ein bisschen besser. In stillem Wasser würde der Topfen oben in der Flasche schwimmen und ist dann – schwupps – im ersten Glas.
Wenn dich das Thema „innere Einnahme von ätherischen Ölen“ interessiert, dann kannst du hier weiterlesen: https://www.aroma1x1.com/aetherische-oele-innerlich-einnehmen/
Ich hoffe, das hilft dir weiter! Liebe Grüße! Margareta
Julia
3. Oktober 2020Vielen Dank für deine ausführliche Antwort! Liebe Grüße, Julia
Ute Farian
17. Januar 2021Liebe Margareta, vielen Dank für Deine fachkundige Sichtweise auf das Thema „Zitronenöl in Wasser“. Ich habe da eine gute Möglichkeit für mich entdeckt, den einen Tropfen Öl gut in Wasser, auch stillem Wasser aufzulösen – mit einem Spritzer Agavendicksaft oder naturbelassenen Honig emulgiert das Öl und mischt sich wunderbar mit dem Liter Wasser. Liebe Grüße
Margareta Ahrer
18. Januar 2021Danke Ute für diesen tollen Tipp! Liebe Grüße! Margareta
Susanne Frey
15. Februar 2021Vielen Dank Margareta für diese wertvollen Beiträge!!!
Steffi
6. April 2021Meine Lieblingsbücher:
– Klinikhandbuch Aromatherapie und Taschenlexikon Aromatherapie (beide von Dietrich Wabner): ersteres hat einiges an Grundlagenwissen und Rezepten zu bieten, zweiteres benutze ich zum schnellen Nachschlagen
– Aromatherapie für Pflegeberufe von Eliane Zimmermann: das benutze ich, wenn ich etwas ganz genau wissen will, z.B. die chemische Zusammensetzung der Öle (auch gut visuell dargestellt)
Alles Liebe…
Margareta Ahrer
7. April 2021Da hast du ja nur das Beste vom Besten in deinem Bücherschrank! :-)
Steffi
10. Juli 2021Hallo, Margareta!
Stimmt schon, die Bücher sind sehr gut; ich hab‘ aber eine ganze Weile gebraucht, bis ich bei denen gelandet bin. Im Laufe der Zeit habe ich ne Menge „kleines Geld“ für letztendlich teilweise esoterischen Schrott ausgegeben, weil ich dachte: hui, neee, die richtigen sind soooo teuer. Sie lohnen sich aber wirklich, ich kann jedem nur empfehlen, sich gleich etwas vernünftiges anzuschaffen 😊. Hochinteressant ist auch das Buch :Aromatherapie in Wissenschaft und Praxis. Bevor man sich das allerdings zulegt, sollte man in einer Leihbibliothek reinschauen, ib es was für einen ist. Zum einen kostet es annähernd 100 Tacken, zum anderen ist es voll mit Studien etc, eben sehr wissenschaftlich. Mehr für den Theoretiker, weniger für den Anwender 😉.
Steffi
10. Juli 2021Nicht zu vergessen: Deine wirklich tolle Seite! Gemeinsam mit ein paar wenigen (!) anderen Kundigen im Netz bietest Du gerade für Einsteiger eine sichere Plattform. Vielen Dank und großes Lob dafür, auch für Deine Freundlichkeit und Dein sympathisches Auftreten!
Margareta Ahrer
24. Juli 2021Vielen Dank für dein Lob, das freut mich sehr! Dufte Grüße, Margareta
Margareta Ahrer
24. Juli 2021Genau Steffi, es lohnt sich, mal in der Bücherei oder im Buchladen durchzublättern. Mittlerweile gibt es schon richtig tolle Bücher für jeden Geldbeutel. Aber ein solides Grundlagenbuch kann schon mal 30 Euro und mehr kosten. Weiterhin viel Freude beim Entdecken! Liebe Grüße! Margareta
Eveline Kick
18. Mai 2022Super toll deine Beiträge, ich denke ich werde deinen gratis online Kurs nutzen, danke für die tollen Infos. Liebe Grüsse Evelin
Margareta Ahrer
24. Mai 2022Das ist sicher ein guter Anfang. Hier habe ich auch einige gute Bücher für den Start aufgelistet: https://www.aroma1x1.com/aromatherapie-buecher/ Liebe Grüße! Margareta
Ich freue mich auf deinen Kommentar!